ぎっくり腰は冬に約6割が発症！再発経験者7割が知らないサインと対策

【調査結果①】ぎっくり腰は「冬」と「日常の動作」で発生

ぎっくり腰になった動作と時期

• 「重いものを持った」54.9%
• 「立ち上がろうとした」32.9%
• 「かがんだ」26.3%
• 「長時間同じ姿勢でいた後に動いた」21.3%
• 「寒い場所で急に動いた」17.6%
• 「くしゃみや咳をした」12.1%
• 「運動をした」8.6%

ぎっくり腰が最も発症しやすい季節は『冬（57.3％）』であり、約6割が冬に集中しています。寒さにより体が硬くなり血流が悪くなるため、腰への負担が増加する冬は特に警戒が必要です。
また、発症した状況として最も多かったのは『重いものを持った（54.9％）』時ですが、『立ち上がろうとした（32.9％）』や『かがんだ（26.3％）』など、日常の何気ない動作でも多くの方が発症しています。

ぎっくり腰になって不便だった動作

ぎっくり腰になった際に不便だと感じる動作のトップ3は、『座る‧立ち上がる（66.0％）』、『ベッドや布団から体を起こす（61.9％）』、『下にあるものを拾う（59.5％）』であり、特に上下方向の動作に大きな影響があることがわかっています。

【調査結果②】対処「安静」が最多だが、約4割は「特に何もしない」

ぎっくり腰後にした対処方法

• 「特に何もしなかった」39.2%
• 「医師や専門家に指導されたリハビリをした」22.7%
• 「整体やマッサージを受けた」19.8%
• 「ウォーキングなど軽い運動をした」15.1%
• 「腰回りを支える筋肉を鍛えるとレーニンングをした」12.2%
• 「SNSで見たストレッチをした」9.1%
• 「ヨガやピラティスをした」4.3%

痛みが続く期間については、7割以上の方が数日間続いたと回答しており、『3日～5日未満（26.8％）』が最も多い結果でした。
発症後の対処法として、半数以上が『すぐに安静にした（56.1％）』と回答していますが、病院やクリニックに行った方は37.7％にとどまっています。さらに、回復するまでのリハビリやストレッチに関しては、約4割が『特に何もしなかった（39.2％）』と回答しており、ぎっくり腰への対処は消極的な傾向が見られます。

再発防止のためにしていること、その効果

しかし、再発防止のために重いものを持ち上げる際の注意、定期的なストレッチ、正しい姿勢などを普段から意識している方々（約7割）は、その効果を実感しています。

【調査結果③】繰り返す痛みに隠されたリスクとは？

ぎっくり腰が繰り返し起こる理由と腰痛疾患の可能性

最も見過ごされている重要な事実として、約7割（67.6％）の方が「ぎっくり腰が繰り返し起こる場合、他の腰痛疾患の可能性があることを知らなかった」と回答しました。
繰り返しぎっくり腰を発症することは、単なる癖ではなく、深刻な問題（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなど）がある可能性を示唆しています。この可能性を認識せずに放置してしまうと、症状が悪化するリスクがあります。

まとめ

当院からのメッセージ：再発するぎっくり腰こそ専門的な診察を

何度もぎっくり腰になる場合は、他の腰痛疾患の可能性を見過ごさないよう、医師の診察を受けることを強くお勧めします。
野中腰痛クリニックは、繰り返すぎっくり腰や、他の腰痛疾患（腰部脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニアなど）の根本的な治療を提供しています。
当院では、外科的手術のリスクを懸念される方や、長期間の入院ができない方でも受けられる、身体への負担が少ない日帰り治療を専門としています。 局所麻酔と穿刺針（せんししん）のみを使用し、治療時間は15分〜25分程度で、翌日から日常生活が可能です。椎間板が潰れていたり狭くなっていたりする方、手術後に改善しなかった方も対象です。
繰り返すぎっくり腰の裏に隠された原因を特定し、根本から解決するために、一度専門医にご相談ください。

診療案内

当院では、メスを使わない日帰り腰痛治療を提供しています。
寝具や姿勢を改善しても腰痛が続く方は、一度ご相談ください。

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