靴が原因で腰痛になることはある？

はじめに

農作業やスポーツ、交通事故や加齢など腰痛の原因は様々です。しかし、必ずしも明確な原因がある腰痛ばかりではありません。それは時に身につけるものが原因である場合もあります。
今回は、『靴』が腰痛の原因になるかどうかについてお話したいと思います。

結論

靴が原因で引き起こされる腰痛は、足の筋肉が衝撃を吸収できず、腰への負担が増しているためだと考えられます。

靴と腰痛の関係性

足は身体を支える土台です。土台が歪んでいると、腰や膝、背中等の他の部分も歪んでしまう可能性があります。

研究報告

2011年にJournal of Manipulative and Physiological Therapeuticsで掲載された研究において、腰痛患者のグループに靴のインソール（中敷き）を使用し1年間観察記録を取りました。その結果、患者全体の78%が痛みの緩和及び改善されたことが確認されました。

靴による影響

お身体に合っていない靴を履き続けると、下記の様な影響が生じます。

• 骨盤が傾くことにより、腰や背中への負担が増大する
• かかとがつま先より下に位置し、骨盤が回転してしまう
• 足裏のアーチ型が維持できなくなり、衝撃吸収性が失われる
• ヒールが2センチを超えると胸を前に突き出す形になり、背骨が自然なS字カーブを描くことができず、腰への負担が大きくなる

腰痛の方が避けるべき靴

腰痛を引き起こす、または悪化させる可能性がある靴は避けることが最善と考えます。

• 靴底が完全に平らな靴
• 衝撃を吸収しない靴
• クッション性はあるが、サポート力がない靴

まとめ

足に合った靴を履くことは、単にファッションの問題だけでなく、腰と背中、そして足の健康にとって極めて重要です。適切な靴を履くことで関節や腰痛を軽減、または予防するための鍵となりますので、今一度ご自身の足と靴を確認してみてはいかがでしょうか？

参考文献参照元

①Footwear-Generated Dynamic Biomechanical Manipulation and Perturbation Training for Chronic Nonspecific Low Back Pain - 2018 - Se Won Lee, Ratnakar Veeramachaneni, Ibrahim Abou Saleh, Karen Morice, Timothy Tiu, Yungtai Lo, Kevin Frison, Matthew N Bartels - PM&R (Volume 10, Issue 8, P 836-842)
②Low-Back Pain Associated With Leg Length Inequality - 1981 - L G Giles, J R Taylor - Spine (Volume 6, Issue 5, P 510-521)
③Conservative Correction of Leg-Length Discrepancies of 10mm or Less for the Relief of Chronic Low Back Pain - 2005 - Ruth Defrin, Sarit Ben Benyamin, R Dov Aldubi, Chaim G Pick - Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (Volume 86, Issue 11, P 2075-2080)
④Shoe Orthotics for the Treatment of Chronic Low Back Pain: A Randomized Controlled Pilot Study - 2011 - Jerrilyn A Cambron, Manuel Duarte, Jennifer Dexheimer, Thomas Solecki - Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (Volume 34, Issue 4, P 254-260)

参考文献のリンク

①Footwear-Generated Dynamic Biomechanical Manipulation and Perturbation Training for Chronic Nonspecific Low Back Pain
②Low-Back Pain Associated With Leg Length Inequality
③Conservative Correction of Leg-Length Discrepancies of 10mm or Less for the Relief of Chronic Low Back Pain
④Shoe Orthotics for the Treatment of Chronic Low Back Pain: A Randomized Controlled Pilot Study